月经是女性的老朋友，每个月都会按时到访。然而有时候却出现了异常，不是不来了，就是来的过于频繁了，不是太多了就是太少了，让女性朋友痛苦万分，这些 症状都属于月经不调。女性朋友出现月经不调的现象，有时候做好保养和调理，是可以恢复正常的，那么月经不调都有哪些好的调理方法呢？沈阳京科妇科医院医师将为您详细讲解一下。

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　　月经不调的调理方法：

 

　　1、女性在月经期不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

 

　　2、要作息规律，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

 

　　3、保持心情愉快。生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。保持乐观稳定的情绪，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。>>>您的病情是怎么引起的?有何症状?医师在线为您分析病情、指导用药、解答疑问

 

　　4、食用黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再加入一定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时候，再根据个人的口味加入少许红糖即可。常用服用这种食物可调节月经不调；莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒一起熬煮至8成熟的时候，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，后加入适量的精盐和鸡精就可以食用，这种莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的作用。

 

　　5、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象，但是为了避免长时间月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

 

　　6、加强体育锻炼。选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

 

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